7 Makanan Sehat untuk Asam Lambung

Makanan Sehat untuk Asam Lambung - Asam lambung, yaitu keadaan di mana asam dari perut naik ke tenggorokan, seringkali menimbulkan gejala seperti sensasi panas, nyeri, atau ketidaknyamanan di bagian atas perut dan dada, juga rasa asam atau pahit di mulut. Faktor-faktor seperti stres, obesitas, kehamilan, merokok, atau konsumsi makanan tertentu dapat menjadi penyebab asam lambung. 

Untuk mengatasi masalah ini, selain menghindari pemicunya, penting juga untuk memperhatikan asupan makanan Anda. Terdapat beberapa jenis makanan sehat yang dapat membantu mengurangi asam lambung secara alami dan meredakan gejalanya. Berikut adalah tujuh opsi makanan sehat untuk asam lambung yang bisa Anda pertimbangkan:

Havermut

Havermut kaya serat dan mampu menyerap asam lambung, mengurangi risiko terjadinya heartburn atau ketidaknyamanan di bagian atas perut. Selain itu, havermut dapat memberikan rasa kenyang yang lebih lama, mencegah kelebihan makan yang dapat meningkatkan tekanan pada pintu antara perut dan tenggorokan.

Baca juga : Menu Makanan Sehat Sehari-hari - 9 Hal yang Perlu Anda Ketahui

Akar Jahe

Rempah jahe memiliki sifat anti-radang yang dapat meredakan peradangan di tenggorokan akibat asam lambung. Jahe juga dapat membuat otot-otot perut menjadi lebih rileks, mencegah naiknya asam lambung. Disarankan untuk menambahkan jahe ke dalam makanan atau minuman seperti sup, teh, atau jus, namun tetap perhatikan takarannya.

Gel Lidah Buaya

Tanaman lidah buaya memiliki manfaat anti-radang yang dapat mengurangi produksi asam lambung. Gel lidah buaya juga memberikan efek menenangkan pada saat perut terasa tidak nyaman akibat asam lambung. Konsumsi lidah buaya dalam bentuk jus atau gel yang tidak mengandung aloin.

Baca juga: 7 Makanan Sehat untuk Ginjal yang Wajib Anda Ketahui

Sayuran

Sayuran rendah lemak dan gula dapat membantu mengurangi tingkat asam lambung. Pilih sayuran seperti brokoli, kembang kol, wortel, bit, ubi, selada, seledri, dan kacang hijau. Selain membantu menurunkan asam lambung, sayuran juga kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan.

Susu Rendah Lemak

Susu rendah lemak dapat menetralkan asam lambung dan meredakan gejala asam lambung. Pastikan memilih susu rendah lemak seperti susu kedelai, almond, kacang mede, macademia, atau oat untuk menghindari peningkatan produksi asam lambung.

Buah dengan Kandungan Asam Rendah

Buah-buahan dengan kandungan asam rendah, seperti melon, semangka, pisang, apel, dan pir, dapat membantu menurunkan tingkat asam lambung. Hindari buah-buahan yang terlalu asam, seperti nanas, jeruk, limau, dan tomat, yang dapat memperburuk gejala asam lambung.

Biji-bijian Utuh

Biji-bijian utuh, seperti beras merah, gandum, quinoa, dan couscous, kaya serat dan dapat menurunkan tingkat asam lambung. Konsumsi biji-bijian utuh sebagai nasi, roti, pasta, atau sereal untuk mendapatkan manfaatnya.

Kesimpulannya, asam lambung bisa menyebabkan ketidaknyamanan, namun dengan menghindari pemicu dan memilih makanan yang tepat, Anda dapat mengatasi masalah ini secara alami. Jangan lupa untuk minum air yang cukup, berolahraga, dan mengurangi stres untuk menjaga kesehatan lambung Anda. Selamat mencoba!